大秦時期，秦始皇聽見這一段敘述，當即神色一僵，緩緩地從案後站了起來。

他活動活動身子，同時看著天幕。

每天都要進行身體活動啊？

回想自己忙起來茶飯不思的時候，別說中等強度、高強度的運動了——

就連每天堅持運動，可能都沒能做到。

看來，以後還是得多活動活動。

每週至少五天。

後世的一週為七天，這他還是知道的。

七天內至少有五天要進行“中等強度”的身體活動，累計150分鐘，也就是每天30分鐘。

其中還要有兩三天的時間，適當進行“高強度有氧運動”、“抗阻運動”。

雖然不太明白它們的具體含義，但仔細一想似乎也能猜測出一個大概來。

有氧，應該是有氧氣？

那……可能是與呼吸有關吧。

尤其是最後一點——

減少久坐時間，每小時起來動一動。

嬴政的腦海裡深刻地印下了這句話，他覺得這一點對自己至關重要……

雖然現在的奏摺都是紙，不像以前那樣又沉重又費身體的竹簡，但它們還是很多啊。

經常一處理起來，就是個沒完。

嬴政決定安排個人，每半個時辰來一次人工報時，提醒他起來活動一下身體！

戰國時期，墨子耷拉著眼皮，看著天幕。

他最近有些不在狀態，大概是因為長時間的高強度工作，導致精神一度不佳。

沒辦法，他太拼了。

但這是一種熱愛！廢寢忘食的熱愛！

魯班走出來好心提醒他道：“我們不能每天都關在屋子裡製造，還要出來活動。”

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