十個引體向上！對嚴浩這種精英隊當中的精英來說，算是小菜一碟了。很快便搞定收工，落到了地上，轉身看向了林劍軒。

林劍軒在筆記本上寫了一會，再次抬頭，道：“單臂引體向上能不能做？”

嚴浩聞言點了點頭，道：“能做！但不是經常做，所以做不了太多。”

“兩隻手！各做五下！”林劍軒並沒有什麼廢話。

嚴浩也沒說什麼，再次跳起，抓住了單槓，只不過這次他轉換成了單手，開始用力，艱難的把身體拉拽起來。

單臂引體向上，不同於雙臂，不但要求練習者必須擁有強大的單手力量作為後盾支撐，還要有很強的身體控制能力，用以來減少單臂拉動身體的時候，身體的擺動帶來的影響。實話說，精英隊內的眾人，敢說能雙手都能單臂引體向上的人，只有嚴浩一個人了。

嚴浩率先完成了相對力量比較強大的右臂，但在做左臂的時候，就沒有右臂那麼輕鬆了。只是做了兩個，便感覺力量有些難以為繼了，最後只能放棄，無奈的落到了地上。

嚴浩落地以後，人也是累得不行，不得不說單臂引體向上對體能消耗太大，好在他的體能是強項，換一般人的話，就算勉強能做，也容易受傷。

林劍軒又在筆記本上記了些東西，才道：“嚴浩！你的胸背部肌肉，雖然比較發達，但鍛鍊的並不算科學。尤其是手臂和背部肌肉，很多地方，其實是中看不中用。你需要大量增加胸背部肌肉的練習動作，尤其是對肌肉中束和內緣的鍛鍊，更是要加強才行。”

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