聽槍和神經反應性訓練，這是一個需要長期堅持才能夠取得效果的過程。對於一名短跑運動員來說，一般在青少年時期才是提升神經反應性的最佳時期，而對於今年已經23歲的肖恩來說，這個年齡明顯是稍微有些偏大了。

聽槍訓練是為了提高運動員對槍聲的敏感性，槍聲一響就要立馬在身體上做出反應。不過在聽槍起跑的同時，不能夠把自己全部的注意力都集中在聽槍上面，否則的話，槍聲猛然間一響反而會讓運動員下意識的一頓，從而讓起跑反應慢了下來。

之前，肖恩就是老犯這樣的毛病，所以在起跑的時候就總會慢上一拍，並且，越是著急、越是刻意集中注意力去聽槍，反而起跑反應就會越慢。

而有經驗的運動員在起跑之前，則會把自己大部分的精力都放在感受自己的身體狀態方面，僅僅只是把三分的精力放在聽槍上。這樣一來，一旦是耳朵捕捉到了什麼動靜，瞬間就能夠讓身體做出爆發力強大的起跑反應來。

一般國際頂級的短跑選手，都能夠把自己的起跑反應時間給控制在0.14秒左右，這在任何一場決賽中都算是合格的表現了。當然了，如果是運動員想要賭賭運氣的話，除了“聽槍起跑”之外，還可以選擇更為極端的“壓槍跑”。

裁判員一般在下達了“預備”口令之後，都會有個1～2秒的停頓時間才會最終鳴槍。所以，不少運動員就會根據裁判員的鳴槍習慣，從而來預判對方會在什麼時候鳴槍，力爭能夠在槍響的同時就開始啟動，這就是“壓槍跑”。

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