眾人傾巢而出全部到了甲板上，八個人站成一排。

前面兩名戰士站在前頭，光是站在那裡，就已經讓人感覺到了無形的壓力壓在心頭，讓人大氣都不敢喘一下。

只這麼一個畫面，兩名教練的氣場就出來了。

虎鯊雙手背在身後，雙腳與肩同寬的站著，目光掃向每個人：

昨晚我們相互之間都初步熟悉了。不過因為昨晚的情況有些混亂，大家各自需要整理的時間。所以很多事情還沒有清楚。我很榮幸能夠認識大家，也希望接下來的日子裡，咱們能夠共同擁有一段難以忘懷且美好的回憶。我代號虎鯊，在這裡，以後我叫沙虎。大家叫我老沙就行。他代號黑金，在這裡，叫金海。大家可以叫他金子。那麼，我可以認識大家了吧。咱們從左到右依次介紹。

還是黎韓非打前陣。眨一眨，煞有其事道：我叫黎韓非，黎族的黎，教練可以叫我小黎。

旁邊的越城簡單明瞭：越城，翻山越嶺的越。

後面依次介紹。多數都是記住個姓，相互有個印象以後，方便相互熟悉。

介紹完了以後，虎鯊給大家更換了一下排序。

將江月初安排到了竇林偉身後，她身後是雷爺爺和兩個孩子。

今天是第一次訓練，目標規定的不用太長。這甲板上有一條暢通的路，就沿路小跑二十分鐘。然後工作或是訓練，一個小時後用餐。跑步不宜過快，如果感覺到極限，可以先到甲板上來休息，不要勉強自己，跑步過程中也要注意安全。注意腳下和前後的隊友。那好，全體都有。小黎帶頭從左面逆時針開始，注意均勻速度，不要忽快忽慢，以能長期承受為標準。全體，向右轉！一個看一個後腦勺，起步跑！

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