“四練習：跨槓翻轉旋轉360度，也叫掛腿上！”

“注意好，從現在開始，上槓的動作就開始涉及到動作要領了，看好了，先是要把身體蕩起來……”

喬林胳膊和身體用力，開始在單槓下前後擺動，在往前擺動到極限的時候。

喬林動作猛地一變，雙腿勾起到小腹位置，在身體向後蕩的過程中，腰間一挺，兩腿前後分開，卡在了單槓上，隨後，接著蕩回來的力度，手腿同時用力，以腿彎為中心，身體旋轉著轉到了單槓的上面。

“上來之後，兩腿卡在單槓上，伸直，在槓上旋轉……”

說著，喬林的雙腿在槓上伸直，雙手撐在單槓上，身體向前一壓。

“啊~”

許三多驚叫一聲。

“操~”

槓上的喬林被嚇了一跳，控制住了身體，沒有旋轉下去，黑著臉看向許三多：“你鬼叫什麼？”

“班長，我看著害怕！”

許三多弱弱的說道。

“害怕你還當個蛋的兵？連單槓都害怕，你還訓練什麼？”喬林呵斥道。

“……”許三多愧疚的低下頭。

“看好了，別再叫了！”

喬林叮囑一下，先是穩了一下身體，然後身體向前一壓。

“唰~”的一聲。

喬林的身體再槓上旋轉了360度，喬林再次回到了單槓的上面。

“看好了嗎？”這次，喬林看向了費圖問道。

“看好了！”費圖回道。

“嗯！”

喬林點頭，腿一抽，胳膊下放，再次吊在了單槓上。

“五練習：擺體上槓旋轉360度，也叫屈身上！”

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