葉小斌說，自日起，開始正式教功夫。鑑於基礎都沒有，只能從

最基本學起。首先要崴腰壓，抻活絡，沉氣穩勢，擺架站樁。然後行力

量和速度訓練，力量方面可以結合材，多練習拉、蹲、臥推、推舉、引

向等動作，還要持負重跑步，方面沒什麼捷徑，關鍵要有持之以恆決心，

唯有重量、低頻次、多組數、位移、慢速度、密度、念動致、峰收縮、

持續張、間隔放鬆、寧輕勿假……方能有所收效；速度方面指拳腳爆發

力，必須等力量夠了以後，結合「手步」潛心揣才能有所步……席話

說得天宇目瞪呆，囁嚅著說：「師傅，說麼多，本記住……」

葉小斌嘿然：「，說得太多了，回給本書，慢慢琢磨。其實格

鬥技術最基本要求就兩條，心理素質和素質。讓夜宿墳崗，就鍛

煉膽量和勇氣；至於素質……」說到，葉小斌指著院裡樹枝說：

「蹦，看能能摸到片樹葉。」天宇順著手指方向看，嚯，離

面足有米多！過，以自己常年打籃球底，應該成問題，試吧。

朝後退了步，準備跨步躍起，卻被葉小斌攔住了，示意立定。天宇只得

屏氣屈膝，猛然向躥，還錯，剛剛摸到了片樹葉。

「來，再試試力氣。」說著，葉小斌伸兩手指併攏，「抓住手

指，用力掰，可以兩隻手起！」天宇頓時愣了：「師傅，能行嗎，萬…

…」「沒萬，只用力！」葉小斌毅然說。

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