“陳，練三角肌雙手舉啞鈴的動作的要點是，上抬動作的速度要稍微快一點，下放動作的速度則是要稍微慢一點，不要為自己使用的啞鈴的重量不夠重而疑惑或者是信心受挫，我們不是在健美，也不是練舉重，而是做基礎的身體對抗訓練，一般人臥推90公斤的時候，使用的是四公斤的啞鈴，記住了，你現在練的不是全身力量，是的雙手三角肌的區域性力量。”

“陳，你現在雙手啞鈴的重量已經達到了3公斤，達到這個重量，我們就可以繼續訓練下一塊肌肉了。”

“艾迪，我的三角肌訓練計劃不是沒有完成嗎？”

“肩膀的三角肌練到一定程度是可以和上臂外側的三頭肌聯合訓練的，陳，你每次做完三角肌的訓練後，可以將啞鈴伸至腦後，向上提起啞鈴，最開始以15個為一組，以後可以加次數，每次鍛鍊做4-5組，每組間隔180秒，依舊是每天鍛鍊。”

在擊敗奇才隊的第二天，陳瀟在球隊做對抗訓練的時候，接到了球隊助理教練艾迪喬丹繼續更改訓練計劃的通知。

“艾迪，最近我在比賽中總感覺自己出手的次數是不是多了，感覺投到最後，自己的體力還有，但是手臂已經累抬不起來了，這是什麼原因？”

自從球隊上一次西部之旅見識到了西部強隊的強大之後，球隊對陳瀟的要求發生了改變。

首先，是希望陳瀟可以擁有和球隊聯絡到一起的能力，也就是支配球的能力。

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