【第二十七章·魔手之觸】2020年5月1日“凱格爾訓練，主要針對盆底肌。盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，它就像是一張吊網，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張網緊緊的吊住，從而維持正常位置，以便行使其發揮功能。我後面會教你們11個動作，配合小號彈力球來完成訓練。”“提肛訓練，針對的是恥骨和尾骨的肌肉群。這個訓練，你們要在日常生活中自己完成。”“那要怎麼做呀？”“站、躺、坐、趴均可練習。動作很簡單，就是緊閉尿道、陰道及肛門。比如尿急時卻找不到洗手間時的閉尿動作，或者類似於排尿時突然有意識地停止排尿。要領是……持續收縮肌肉5秒鐘，然後放鬆5秒鐘，逐日增加練習次數至每天100次。”“那走T臺步有什麼效果？”夏禾問道。

“走T臺步時，需要有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，累了就放鬆一會兒，然後重複練習。動作要領是雙腳腳掌呈1字形，走在一條線上，形成一定幅度的扭胯，這個會有女教練專業指導。”等高桐講解完畢，顏若柔就問道：“如果堅持練習3個月，會不會讓陰道非常緊、非常有吸力呀？”高桐說道：“一般年輕的女性，陰道本身就不會太鬆弛，經過3個月的專業訓練後，肯定會非常緊密，如果能堅持半年以上，或許都能恢復到處女的狀態，甚至在力度上，比處女更有優勢。”顏若柔追問：“那男人的陰莖能受得了嗎，外一被我用陰道一夾直接射了怎麼辦呀？”高桐笑道：“這要看男伴的效能力是否良好了，如果控制力不好，在緊密陰道的刺激下，的確容易秒射。”顏若柔繼續問道：“那你的效能力好不好，能在抽插狀態下堅持多久，還有姜雪姐的陰道緊不緊呀？”“我和姜雪做愛，如果不想射的話，應該能抽插3小時以上吧，姜雪比你們大了6歲，她在半年前才開始訓練，從生理學的角度來說是有些晚的，即便進行陰道收縮訓練，也很難恢復到理想的狀態。”高桐有些惋惜地說道。

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