一個小時內完成十公里蛙跳？

這個……

“倒計時開始。”系統已經不客氣地下了指令。

蘇皓然馬上感到肌肉傳來隱隱的刺痛。

他很清楚，要是不按系統的要求去做，馬上就會渾身發痛了。

蘇皓然不敢遲疑，立即跑到食堂後山上，準備開始進行蛙跳訓練。

他想到之前做俯臥撐訓練時，系統有規範的動作演示。

“就問道：蛙跳動作有演示嗎？

系統立即迴應道：

“蛙跳是一項鍛鍊腿部，尤其是小腿肚的力量的運動。

“它對腹肌有很好的鍛鍊，對彈跳有很大幫助，還有利於增強肺活量等。

“正確姿勢很簡單：

“一、兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。

“二、兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節。

“三、同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起。

“四、用全腳掌落地屈膝緩衝，恢復預備姿勢，反覆進行即可。

“五、本運動不適合十八歲以下人員練習。請看示範。”

接著，蘇皓然腦海裡出現了蛙跳的演示影象。

哇咔，十公里蛙跳，會不會跳完，膝蓋也廢了？

蘇皓然記住了正確的動作後，有點擔心。

要知道蛙跳很容易引起下髓骨的疲勞骨折。

有時也會使膝關節半月板的軟骨板破碎。

發育期間的人員進行蛙跳運動，很容易引起脛骨、隆骨發育不良症。

這種疾病會妨礙膝蓋以下的骨骼發育。

韌帶把膝蓋固定在脛骨的部位。

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