慢練要求，虛靈頂勁，立身中正，含胸拔背，沉肩墜肘，氣沉丹田，鼓盪開合，運勁如抽絲，邁步如貓行，動作柔緩似行雲流水等。它主要以養氣、練意、正形體。待練到體正拳架標準，動作熟練，氣足內氣充盈後，才能進入快練。

快練時拳架不變，主要是鍛鍊太極拳的八種技法的發力，練習時要做到快慢相間，剛柔相濟，慢時如抽絲，快時似閃電，靜時如山嶽，動時如脫兔，蓄勁如開弓，發勁似放箭。

而武當太極拳這八中勁力，掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠，就是掌握武當太極拳的重中之重，也是目前凌雲無法入門的瓶頸所在。

自己修煉遇到了瓶頸，連著這麼多天，這套武當太極拳，根本沒有多大的進展，凌雲就非常清楚，光是靠自己，短時間內，肯定是沒啥突破的希望了。

不過凌雲並沒有放棄修煉，自己無法突破，找人幫忙就好了，為了練習這太極八法，凌雲再次尋求了幾位師兄的幫助。

幾位行字輩的師兄，都是習武多年的道門弟子，對於武當太極拳的掌握，都很不錯，凌雲便想著，讓這些師兄指點一下他。

而幾位師兄卻說，凌雲遇到瓶頸這種情況，光是嘴上指點，和他自己修煉，沒啥太大的區別，倒不如直接切磋，親身體驗這太極八法來的塊。

這正和凌雲之意，有著智腦輔助系統的幫助，很容易能記住這幾種勁力。

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