“練武先練腰！發力從地起，全靠腰傳遞！練腰先練樁，地基不穩，高塔必毀！”

這是蕭老頭時常提起的一句話，在凌雲完成了一週的拉伸筋骨運動之後，本以為終於可以學習真正的武功了，但蕭老頭又開始讓他站樁。

凌雲的理解中，站樁就是扎馬步，但接觸之後才明白，樁功遠不止他想的那麼簡單，站樁是武術所特有的一項訓練，是武術區別於西方搏擊術的一大特色。可以說樁功才是武功的基礎。

經歷了之前拉伸筋骨運動帶來的變化，凌雲對於這些基礎鍛鍊，倒也不在那麼敷衍了，雖然心中一直期望能快點接觸真正的武功，但依然盡心盡力的完成，蕭老頭的要求！

樁功不只是凌雲認為的扎馬步，其實是分為靜樁跟動樁，不過剛剛開始，凌雲的鍛鍊還是以靜樁為主，而且他剛剛開始站樁，靜樁的時間不會太長。

用蕭老頭的話來說，蹲樁算是個學武的一個坎兒，半點姿勢都錯不得，不過只要學會一個樁，其他樁其實也是相通的，一法通，萬法通。

普通人開始站樁，光是正確的姿勢，可能都需要很長時間，姿勢好學，甚至隨便上網都能搜尋到一些站樁的影片，但那個地方需要松那個地方需要緊，可就不是影片能學到的了。

如果沒有師父親自上手指點，可能自己琢磨幾年時間，都不得其法，這些技巧和藥材配方一樣，都是口口相傳，手把手的傳承下來的。

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