俯臥撐在學校上體育課還做過，儘管在蘇鴻遠的強化訓練下，數量增加了很多，至少還是比較熟悉的倒也簡單一些。

負重2o公斤深蹲就不同了。

沒有任何類似訓練的夏雷，剛做到十個再也站不起來，這個時候精神力再此起到了作用。

另一邊，同樣的情況出現在**仁身上，精神力的另一種功能被無意中開出來，讓他也在拼命堅持下完成了任務。

本來三百個俯臥撐是李剛的極限，可是有了這種方法，他的訓練顯得太輕鬆了。

蘇鴻遠不愧是稱職的‘教官’，要是一直給他增加俯臥撐數量，等夏雷和**仁其他的訓練都完成了，恐怕他這一項訓練還沒結束。於是，他中途把15公斤的沙袋，綁在了李剛的脊樑上，那貨還沒來得及慶幸就差點被壓地爬不起來。

沒有人會有絲毫抱怨，蘇菲的俯臥撐被減少到兩百個，身上多了2o公斤的沙袋。人家一個嬌滴滴的小姑娘都比他們訓練量大，要是再有怨言不被笑死才怪！

十分鐘後，四人得到了可憐的五分鐘休息時間。

然後，每個人雙腳被扣在一個槓桿的金屬環上，開始了腳朝上頭朝下的‘仰臥起坐’，不同的是李剛和蘇菲身上分別揹著1o公斤和2o公斤的沙袋。

武者對於人體肌肉的瞭解，達到了驚人的水平，蘇鴻遠安排的訓練看似普通，實際上一點也不簡單。

每種訓練針對不同部位的肌肉，不會讓某一處肌肉承受兩次高強度訓練，過猶不及的道理他比誰都清楚。事實上，他們累的要命只是體能上的消耗，很多肌肉並沒有得到訓練，那些部位也就成了下一組訓練的目標。

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