沙負重，很老套的方子，但不可否認的，它很實用。

在近代，不管是各類的體育專案，還是各國的兵種訓練，幾乎都離不開負重這一項。古時少林寺的僧侶練武之時，不是也有挑水這一說麼？

柳一條給王大成詳細地講解了一些關於負重練習的注意事項，比如，腳，腰，及雙臂，負重時應該綁在什麼位置？各個部位鐵沙的份量應是多少？怎麼做才能既不傷到自己的身體，又能達到最好的負重效果？

及到他說完，天已是大亮。知道王大成還要當職巡守，柳一條便揮手對他說道：“只要你能照著我說的方法去訓練，半年之內，你的武藝必會大為長進。好了，時辰不早了，你呆會還要去巡守，就不要在我這裡磨蹭了，趕快去吧。”

王大成聞言，站起身，恭恭敬敬地給柳一條行了一禮，道：“柳先生今日教導之德，大成銘記於心，待他日大成學有所成，必不相忘！大成先告退了，柳先生再會！”

“嗯，”柳一條點點頭，目送著他離去。這小子是個好材料，日後的成就必定不凡，這個左侍衛軍，怕是容不了他多久了，柳一條在心裡對王大成做出了這樣的憑價。

“少爺，李侍衛來了。”小索抬手向外指了指，可不正是東宮的李紀和？

柳一條抬頭看了看天，這也就才七、八點鐘地時間。李紀和這麼早來做什麼？整了下衣衫，柳一條起身迎了上去，拱著手向李紀和說道：“紀和兄早啊，這麼早便來尋柳某，不知所謂何事？”

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