雨、打雷閃電或大喜、大悲。大怒後不宜練功。

第一步：舌尖輕紙上胯（即使在平時，也應常舌舐上顎，有益無弊）。存想心中有太陽如銅錢大小，紅色發光，吸氣時紅光從心中上來出喉至舌尖，存想一下，然後隨津嚥下，並呼氣，紅光進入心中胃中皆是紅色，將整個體內普照通徹。呼吸最好用逆腹式呼吸法。這樣反覆存想，一個呼吸吞嚥為1次，如果唾液少時，以意下嚥送至胃中就可以了，共存想39次。每天日出時、早餐前後、中午四個時間做，如果早上時間緊，可免去早餐前後行功。

第二步：繼第一步做完之後，靜想太陽的光輝由鼻吸入，天地間的清氣亦隨之由鼻吸入，存放在天目穴（兩眉骨交會處，印堂上微凹處），併發光普照遍身。這一步要吸長呼短，開始時可能不習慣，時間長後會漸漸由勉強變為自如。這兩步功法在存想過程中，身體火紅透徹，有溫熱感。共39息。

第一步必須按時行功，第二步無論何時都可作，行、站、坐、臥，只要有空閒即練。正身遠慮，耳不旁聽，目不旁矚，雙目垂簾，觀看體內太陽之精、天地之氣存在天目，大放光明，全身通透，遍體生輝。做到無時無刻不在練，這樣才能收到好的效果。服日光日精法必須在六陽時，即凌晨至中午12時之間行功，蓋陽氣以生也。

二、陰：存月芒月華法

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