耳邊可以聽到窸窸窣窣的躁動聲響，歡笑聲與吐槽聲不絕於耳，但這並沒有影響到羅傑斯的專注力，全心全意地進入狀態，心無旁騖地完成自己的訓練。

先是站立揮臂，左手傳球十次，右手傳球十次。

訓練內容就是機械式的重複，沒有太多花哨的東西，真正的困難之處就在於不能掉落器械，一旦從瑜伽球之上掉落下來，那麼就必須重新開始，只有一鼓作氣地完成左右手的十組訓練，這才算是結束。

而後是站立舉臂，十次一組。

雖然這是外接手和安全衛的訓練內容，但羅傑斯認為，這對於運動之中保持身體縱向平衡也有效果，尤其是傳球瞬間的上半身穩定狀態，所以，他也嘗試著完成相關訓練。

最後是跪立揮臂，以雙膝跪在瑜伽球之上的方式，保持平衡，然後再次進行揮臂傳球訓練，同樣是左右手各十次，也同樣是不允許中斷。

待整套動作全部完成之後，羅傑斯大汗淋漓地滑落下來，站在瑜伽球的旁邊，大口大口地喘著粗氣，整個人就好像從水裡撈出來的一般。

表面看起來，這是一個相對靜態的訓練，但實際身體能量的消耗，卻絲毫不遜色於激烈的有氧運動，甚至還要更加激烈；而且，今天只是首次嘗試，羅傑斯暫時還不太熟悉，產生了沒有必要的多餘消耗，肌肉的燃燒感格外清晰而強烈。

“呼……”

長長吐出一口氣，低頭支撐膝蓋，汗如雨下，可以清晰感受到滾燙汗水滑過臉頰的觸感，有點點發癢，視線餘光捕捉到些許動靜，然後就可以看見剛剛完成一組訓練的尼爾森，正在做一些拉伸的動作——

Loading...

未載入完，嘗試【重新整理】or【關閉小說模式】or【關閉廣告遮蔽】。

嘗試更換【Firefox瀏覽器】or【Chrome谷歌瀏覽器】開啟多多收藏！

移動流量偶爾打不開，可以切換電信、聯通、Wifi。

收藏網址：www.mobvista.cc

(＞人＜；)