肘法有五，曰上挑肘、沉肘、擺肘、頂肘、回身肘；膝法有三，曰：撞膝、飛膝。

肘膝在戰鬥中一向用來攻擊，多是用來擋護，但一旦用到，就是絕殺。畢竟肘膝是關節所在，一旦加上重力擊打，不死也要半條命。

步法在散打中有很重要的位置，因為步法的靈活與否，直接關係到戰鬥中進攻、防守及反擊的效率。在公良前世的拳法諺語中，有這麼一句話：“步不活則拳亂，步不快則拳滿。”

中國武術在步法方面有很嚴苛的要求，有的步法更是佔據著絕對位置。

在散打對敵戰鬥中，與對手的距離是不斷變化的，均要依靠步法來維持自身的平衡，並破壞對方的節奏。

散打步法有八種，最基本的是滑步，還有墊步、上步、撤步、插步、蓋步、環繞步。

只有練好這些步法，並達到隨心所欲的地方，才能保證身法、拳法和腿法的施展。

公良前世，有些拳手打拳的時候總是喜歡跳來跳去，一方面是為了靈活換步，二來是為了防備攻擊。但這樣一來就造成下盤不穩，讓對手有機可乘。所以有人就在原地迅速移動，看起來就像舞蹈的“幽靈舞步”一般。

公良站在綁著沙袋的樹前，不時以拳法重擊，腿法抽打，或者來個肘擊、膝撞，速度之快，讓人眼花繚亂。

圓滾滾在旁邊看他打拳，一時來了興趣，也雙腳站起來學公良“嗷嗷”叫著打拳。

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