感興趣的小夥伴，先去問百度，逐一問我我暫時是答不過來的（你們還想看更新不是？）

具體的大家可以關注一些健身的公眾號啊或者網上搜一下教學貼，現在還是挺多的。

我暫時沒什麼推薦，因為我跑了好多年了……都是日積月累的，手頭沒蒐集什麼文章，如果看到好的以後發到微博上。

第一步，邁開腿

第22章 第六章 （中）

回到喀什，隊員們休整了兩日，陸續踏上返程。從零下二三十度的雪山之上回到將近零上三十度的城市裡，一時有些時空錯亂，方拓做好收尾整理工作，心緒也漸漸平靜下來。他整理行裝，準備返回烏魯木齊，再飛回北京。

安靜下來，想起在高山營地拍的一張照片，順手發給夏小橘，解釋道：“雖然抹了防曬，但有一天大意了，潤唇膏抹得不夠，都要紫外線過敏了。”

看到方拓撅著厚嘴唇的照片，她果然回覆了大笑的表情，“香腸嘴！東成西就，偉仔同款！！”

“說話都說不清了，還總流口水。他們都問，隊長你怎麼了，隊長？”方拓回了一條訊息，等著夏小橘再回一句，以她的個性，八成會說一句，豬頭小隊長。到時候他就說，是啊，帶你這個豬頭跑步的小隊長。

可是夏小橘只是回了“哈哈哈”三個字。

方拓又發了三張照片，剛剛組隊時和大家的合影，和離開北京時並無兩樣；登頂之後遠眺群峰的身影，背後碧空澄澈，白雪皚皚；還有撤回喀什的照片，滿面風霜，風塵僕僕，臉孔黑得發紫，頭髮也亂蓬蓬的，像是荒年流離失所的難民，和網上騎行川藏線前後的對比照差不多。

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