文又西和苗苗還有周周，跟著路馳來到訓練廳另一邊，拿出幾副彈力帶扔給他們，示意文又西站過去，在對方面前蹲下來，把彈力帶綁在那雙腳踝上，另一頭系在100公斤的啞鈴上，隨後讓開位置，指著面前的沙袋說道：“踢一個看看。”

“踢就踢~”文又西還在為自己也被處罰了的事情生悶氣，沒在意路馳綁在他腳踝上的彈力帶，起勢過後，像往常一樣，飛起一腳踹向不遠處的沙袋！

然而就在腳面剛剛要觸碰到沙袋時，彈力帶猛地被拉長，又瞬間收縮回去；文又西一個沒注意，腳踝被拽住，直挺挺朝地面撲了下去！

路馳眼疾手快，一把攬住對方的腰，把人帶起來，實現不由自主地落在對方的腳踝上，隨即移開：“今天開始，你們的踢腿和出拳訓練都要使用彈力帶。”

“那這跟負重有什麼區別？”文又西問。

“負重是固定的阻力，而彈力帶是允許漸進抵抗的線性可變阻力，在運動範圍的增加同時阻力也隨之增加；負重訓練的力量足夠之後，就需要提高速度；彈力帶不依靠重力來提供阻力，能更高效地提高身體反應速度。”

“所以我們之後只需要使用彈力帶練習嗎？”

“負重的同時，加上彈力帶。”路馳嘴角微挑，一秒之後笑容就消失了，“別想著偷奸耍滑，我會盯著你們的。”

話音一落，本就垂頭喪氣的三個人更沒了脾氣，一個個愁眉苦臉，心不甘情不願地榜上沙袋，套好彈力帶，任命地開始訓練。

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