塵了在禪堂外等著他們，主要是等魚年，他將魚年領到一間小禪房裡，單獨跟魚年講了一下禪修的意義和禪定的入門方法。

對非修行的人而言，禪修也是有一定好處的，它可以讓人們在生活中保持覺性，訓練專注，開發潛能，是深入認識自己的生命和心性的一種鍛鍊。

而禪定，就是坐禪習定，所謂“外離相為禪，內不亂為定”，如果不是真的要修行，那麼禪定對現代人的好處就是練習不被外界的紛亂所影響，在坐禪中入靜，讓紛亂的思緒平靜下來的一種修心的手段。

魚年本來以為這和瑜伽中的冥想有些類似，但聽完塵了教他的那些內容，魚年就發現打坐並不是冥想，打坐需要更高的注意力，可是冥想卻是放鬆入靜，這種方法人確實會覺得很舒服，但那是人在放鬆後植物神經系統被啟用而產生的，長期這樣做，會造成人身心的退行。

塵了細緻教完，就將魚年領到禪堂，禪堂裡面全是僧人，沈玉已經在禪墊上坐下了，邊上有一個空位，魚年便在那兒盤腿開始靜坐。

魚年的腿功了得，盤腿坐著紋絲不動，根本不像是第一次靜坐的人。

禪堂裡全都是誦經聲，魚年聽著經聲，照著塵了剛才所教的內容操作。

這畢竟是他第一次靜坐，因此他時不時就會走神到隔壁沈玉的身上，但很快他就發現自己走了神，又立刻將注意拉回來，就這樣來來回回的，早餐時間到了。

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