晚飯沒有吃好，陳昊也沒有跟孫紅雷一起吃，他吃的是健身餐，玉米、雞-胸-肉、水煮西藍花和一點別的蔬菜，沒有鹽的肉只能是放一點黑胡椒來增加口感，他還要大量的吃，可想而知晚飯將會是多麼殘忍的一件事，吃完了還要吃一些獼猴桃，想想嘴裡就泛酸水。

陳昊堅持一次將上半身給畫完，有類似的先進顏料，避免了他拍攝時可能會遇到的障礙，也不必時刻擔心‘紋身’花了而穿幫，三個多小時畫下來，壓力不算太大，有需要的時候，用上一種特殊類似女孩子使用的卸妝水，做一次搓澡，顏料就會全部搓掉，不會對身體有任何損傷。中間孫紅雷去吃飯，他就坐在那裡吃了一點牛排。

晚上八點，陳昊完成了這一次特殊的紋身，也剃了頭，沒有剃得特別短，還保留一點高智商人群的狀態，看看時間，到酒店的健身房去看正在練力量的孫紅雷。

他的訓練宗旨不是減重，而是加肌肉，短期的效果是要讓身體緊實起來，穿上衣服顯得更壯一些，所以每天的訓練不以次數來計算，而是儘可能的壓榨極限力量去練。

專業的健身教練，每天跟隨著輔導訓練，進入健身房就聽到教練不斷的用帶有一點口音的華夏語，給予孫紅雷喊口號，國內的教練和國外的教練在這一點上沒什麼不同，都會用極限將到的方法：“再來一個，再來一個，最後一個了，加把勁，好的，還有沒有勁兒，能不能再來一個，再來一個就完成這一組……”

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