入夜，城市的喧囂漸漸隱去，被起伏的山嶺與茂密的植被遮擋住，南陵書院所居住的賓館內，幾乎聽不到任何的雜音。

張青陽所在的臥室窗外，可以輕易看到對面山頭的幢幢暗影，松柏隨風搖曳，松濤如浪陣陣傳來，夾雜以偶爾的蟲鳴鳥叫，一派月影西斜、山林更幽的妙境。

似這等天然妙趣，正適合人修行用功。

張青陽吃過晚飯，消食飲水，而後開始做晚課。

吾日三省吾身，這是他必須要做的功課。而且最近和各種青年才俊對決，也感悟良多，是時候消化一番所得了。

張青陽靜下心來，進入了內省狀態，慢慢引導體內氣血運轉起來，一股暖流沖刷過四肢百骸，掃去一天的疲勞，慢慢的修復身體內部的一些小損傷，刪除一些體內無用的資訊碎片。

隨後調神，內宇宙有蛙禪師、鶴道士坐鎮，無慮波瀾震盪。

再調息，呼吸勻淨纖細，出入無聲，從風到氣，從氣到息，以耳觀呼吸之韻律變化，以呼吸帶動腹髒肌肉氣血之執行，達到四肢百骸、皮毛骨肉皆同步，口鼻是呼吸，腹髒內呼吸，毛孔為小呼吸，氣血為大呼吸……

之後是調心。

一天的躁動下來，身心經歷億萬念頭的波瀾動盪，細微之處積累了無數的錯亂片段，若不加以管理，都將成為做夢的資糧，平白耗費氣血，破壞休息的效果。

因此，調心之始，先斷外緣，再降服思慮，而後系一緣於呼吸，並心神與軀體呼吸往來，念頭潮漲潮落，漸漸歸於大寂靜、大寂滅。

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