鄧華面色有一瞬間的呆滯，不過很快恢復正常。

所謂戰繩，就是一根很長很粗的繩子，大家左右手各拿一根，然後上下甩動，讓戰繩跟波浪一樣形狀。

洪教練先展示：“要注意力道。”

洪教練還沒說完，鄧華從一旁拾起兩根戰繩，站在洪教練斜後方也甩動起來。

洪教練的眉頭輕皺，他當然知道鄧華會戰繩，畢竟訓練了兩期，但此刻他並沒有開口讓大家開始做，鄧華就主動拿起做了起來。

不過因為前兩期鄧華表現很好，所以洪教練也沒有在意，他甩了兩下之後便看向另外四位嘉賓：“你們也試試，三分鐘為合格。”

夏慕隨意拿起兩個戰繩，雙腿張開與肩並齊，蹲下，開始甩戰繩，很快夏慕的戰繩變成了波浪線形狀。

戰繩本就粗而且長，所以很重，在扔的過程中一定要注意力道的控制。

夏慕也發現了這幾天的訓練都是力量訓練。對於這種訓練方式，夏慕十分贊同，至少不會以傷害自己身體為代價而提升自己的力量。

夏慕心中欣慰的感覺又升了起來，沒想到隨著時代的變遷，大家訓練的方式越來越科學。

一旁的鄧華本來開心的甩著戰繩，之前他甩個五分鐘不是問題，但因為第二期訓練結束後，他沒有再訓練過，他掐著時間來訓練，是知道沒有戰繩訓練，沒想到洪教練竟然把戰繩訓練給提前了。

所以此刻，鄧華甩的著實有些吃力。

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