6:00，起床，洗漱。

6:30，戶外慢跑。

7:30，早餐時間。

8:30，與遠在南非的烏拉圭國家隊同步訓練。

11:00，親自做飯，午餐時間。

13:30，午睡。

14:30，繼續同步訓練。

17:00，做飯，晚餐時間。

19:00，戶外散步與適量運動。

20:00，看一場比賽錄影。

這是龍殊特為自己制定的短期訓練計劃的簡化版本，在世界盃開幕之前，他基本上就按照這樣的計劃來訓練自己。

每天用來強化練習的時間大約在三四個小時之間，這樣的訓練量比起他最瘋狂的時候簡直不痛不癢。

他現在已經開始向蘇亞雷斯學習射門技術，烏拉圭人上賽季聯賽狂轟38球、加上兩個盃賽，總進球數超過50粒，被荷甲聯賽官方評為當之無愧的賽季最佳球員、聯賽金靴。

龍殊特也有獎項入手，賽季最佳年輕球員、最佳11人的榮譽伴隨著15000歐元獎金的到賬一同被他收進了榮譽室，與他一起入選最佳陣容的還有蘇亞雷斯、斯特格倫伯格、維爾通亨、範德維爾以及埃曼努爾森。

說到獎金，整個賽季下來，龍殊特總共領取了超過八萬歐元的各項獎金，比他的基本年薪的一半還要略多一些，如果不是他進球數和助攻次數太少，這個獎金的數字絕不會只有這麼一點。

一年收入23萬歐元，摺合近兩百萬人民幣，對於一名剛剛二十週歲的中國人來說，就算在物價高速上漲的中超聯賽，也絕對不能算是一個小數目。

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