史進聽到頓時雙眼放光，他著急地說道：“莫非哥哥有什麼秘訣？”

“當然！你我兄弟，灑家今天就將多年修煉的秘訣告訴你！”

史進激動的喊道：“謝謝哥哥！哥哥對史進真是沒得說！”

“有好東西，哥哥怎麼能不告訴你。來來，哥哥教會你灑家的煉體術！”

魯智深帶著史進來到武僧的訓練場，將兩根長5丈，雞蛋般粗的麻繩綁在一顆大樹上，然後說道：“兄弟，灑家示範給你看看！”

魯智深站立雙腳與肩同寬，雙手分別抓住繩子的兩端，使手掌相對，稍微彎曲膝蓋、然後向上移動雙臂，迅速下降，繩子形成波浪，並快速重複。

想當年，弱雞也有變強變壯的夢想，在網上、書籍中看過很多訓練方法。可惜底子太差，訓練一會兒就快要斷氣了。後來沒有堅持下去，只能偷偷地看著肌肉男的腹肌羨慕！

訓練了大概是5分鐘的時間，魯智深感覺肌肉都在燃燒時，停下來喘口氣了。

史進看到所謂的秘訣就是在甩粗繩，他一臉不相信地看著魯智深。“哥哥，這就是秘訣？”

“怎麼？覺得很輕鬆，很簡單是不是？那好，你來試試？”

史進聽到，當即抓起粗繩，學著魯智深的樣子，甩動粗繩。將近一刻，史進就感覺自己的腹部都要燃燒，喘不氣來了。

魯智深看著史進喘著氣，喊道：“怎麼樣？這訓練不簡單吧！”

史進喘著氣喊道：“訓練一會兒就感覺快要喘不過氣了。確實是不簡單！不過，哥哥，這訓練是要訓練什麼？”

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