王星悅跟鄭虎溝通了很多，主要就集中在鄭虎的減肥計劃安排和球隊隊員們的體能訓練安排。

球員們的體能訓練安排主要是建立了不同強度的、由低到高的hiit和tabata訓練的模型，逼出球員們的最大心率負荷，同時增加心肺和耐力的輔助訓練，也確定了三分化力量訓練的方向。

當然，這全都是由體能教練進行動作設計。所以，鄭虎本週要拿動作設計出來。

這本身也可以當做幫助鄭虎減肥的計劃。

而關於鄭虎的減肥計劃，王星悅規範了鄭虎的營養價值觀和飲食結構。

他讓鄭虎從日常飲食中完全剔除了蔬菜和水果的攝入，用複合維生素代替，沒有熱量且小營養素更全面。

確立了碳水、蛋白質、脂肪是核心營養，面對三大核心營養，唯一要求就是吃的乾淨！

“減肥就是要求熱量低，但營養夠，抓大放小！蔬菜水果營養密度太低，對減肥很不友好。”

“三大營養中主要攝入蛋白質，少量有目的攝入碳水和脂肪，其他就是多吃肉！”

“運動計劃暫時不變！瘦了8公斤以後提醒我！看狀態定後續計劃。”

時間不早了，王星悅說的比較籠統，如果把自己剛才說的話作為結論的話，那麼論證過程展開來說說可能要好幾萬字。

時間上不友好，也怕鄭虎不耐煩。

不過這都是在實踐中屢試不爽的經驗，鄭虎聽不懂也無所謂，執行就行了。

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