接下來的兩天時間中，林寧廢寢忘食的沉浸在千鳥體的練習中，並且很快的取得了成效。

有了蒼狼體的基礎，林寧在練習新的體術的時候，頗有一種輕車熟路的熟悉感。

儘管兩者之間的呼吸換氣的方式差別很大，可林寧卻能感覺得到兩種體術之間隱隱的共同之處。

當林寧用了一天的時間，熟練的自由切換蒼狼體和千鳥體的呼吸後。

林默然進一步的教授了林寧千鳥體的十二種基礎身法，等到林寧熟記這十二種基礎身法後，接下來的就是日常的練習。

在林默然的指點下，林寧首先選擇了千鳥體中鍛鍊核心腰腹力量的訓練方法。

這是現階段中林寧的蒼狼體所欠卻的部分，腰腹的核心力量一旦提升，林寧的身體強度和實力，會更上一個臺階。

“起！”

在特殊的呼吸方式下，林寧腰腹上墜著六個75公斤的鐵片。全身肌肉繃緊，整個身子站立復又蹲下。

這個訓練方式，是依靠腰腹的力量，讓訓練者的身體蹲起，能很好地進行核心鍛鍊。

但是近乎千斤的負重，即便是對於林寧來說也是一個不小的壓力。

每一次的蹲起時，林寧身體的筋脈都會因為過度的壓強而爆起。呼吸，也會變得急促不穩。

這一訓練過程十分的不容易，但是林寧的眼中，卻露出了喜悅的光芒。

雖然才按照千鳥體訓練了一天的時間，可是林寧已經感受到在自己的變化。

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