“約束我們散漫的心，需要注意力的訓練。如果我們的注意力四處分散，那麼，我們不可能靜下心來，連身體也控制不了。按我們初學時師父的教法，我們可以把注意力先集中在呼吸之上。”劉大哥誇張地作了一次深呼吸，然後對我們講到：“一呼一吸之間，中間有個停頓，這是我們通常有意呼吸的狀態。但我們靜坐時，要做到無意呼吸，有意觀察。”

這怎麼做得到呢？我想，對呼吸有意還是無意，這兩都之間如何理解和掌握呢？在部隊進行射擊訓練時，講有知有覺地瞄準、無知無覺地擊發，但那畢竟是兩個動作，一個用眼睛一個用手，是可以控制的。朱先生教的周天迴圈法，是有意引導呼吸，這個也好掌握。但劉大哥講的，是對待呼吸這一件事，同樣的器官和動作，怎麼有意怎麼無意呢？

“現在剛好是冬天，我們的呼吸中都有水蒸汽的凝結，像是白色的柱體。我們無意呼吸，就是不主動呼吸的意思，因為不管你主不主動，人生命的本能，它是自動要呼吸的。什麼時候呼、什麼時候吸，不要去管它。比如你睡覺時，你就沒有主動去呼吸，別管它，反正該來的總會來。但是有意觀察，就是我剛才說的水蒸汽柱體，這是呼吸帶來的現象，我們可以有意觀察它。”

他說到這樣有意觀察，我怎麼做呢？難道我打坐的時候，盯住這水汽不放，看它多少大小來去？這個恐怕更散亂吧？

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