時間過得很快，隨著肖恩逐漸的適應了蠻牛戰氣訣的修煉強度，一切都是很快走上了正軌。

一週之後，肖恩對於在負重30斤的情況下進行高強度的奔跑訓練、掄大錘和徒手攀爬這三項訓練專案都做到遊刃有餘了，之後，肖恩又是給自己增加一些新的難度。

在高強度的負重奔跑訓練中，肖恩也沒有讓自己的雙手閒著了，除了正常的負重服之外，肖恩還一手拎了一個10斤重的啞鈴。這樣一來，不但是讓肖恩的負重達到了驚人的50斤，還讓自己的上肢和腰腹部力量也得到了進一步的鍛鍊。

除此之外，肖恩也讓張天卓和李亮教練兩人見識到了梅花樁、暴力撞牆和玩轉大木樁等一系列更為彪悍的訓練專案。

當然了，除了白天進行蠻牛戰氣訣的修煉之外，到了晚上，肖恩同樣也是要在綜合訓練館中利用各種現代化的器械，對自己在白天的訓練中感覺不盡如人意的地方進行一些強化訓練。

半個月之後，經過這些高強度的身體訓練，肖恩感覺自己的練體程度也是開始有了緩慢的提升，雖然離完成練體初階的身體淬鍊還有一定的距離，不過已經讓肖恩開始看到了希望。

而更讓肖恩感覺得意的是，經過這半個月的適應之後，肖恩也是逐漸讓這具身體適應了蠻牛戰氣訣的呼吸吐納法門。

現在，肖恩已經可以一邊進行肉身的訓練，一邊同時執行這種呼吸吐納法門了。這樣一來，不但是可以讓整個肉身的錘鍊過程更加有效，同時也大大的提高自己的身體恢復能力，讓自己能夠堅持這種高強度負重訓練的時間變得更加長了一些。

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