先是慢慢的進行了半個多小時的熱身運動之後，肖恩.血蹄按照記憶中以前的習慣，又是進行了近一個小時的力量、速度、柔韌性和協調性等方面的練習。

等練習結束之後，肖恩對於自己的這具身體的綜合素質也是有了更多的瞭解。

嗯……雖然整個肉身是羸弱了一點，但是整體來說還算是不錯了，並沒有自己想象中的那麼不堪。

根據肖恩以前的記憶，再加上今天做恢復訓練時的體會，肖恩.血蹄覺得自己在力量、速度、彈跳和協調性等方面都還是可圈可點的，尤其是在力量方面，可以說是自己目前最大的優勢了。但是自己在耐力和神經反應性方面的素質，就要比其他方面差了不少。

看來，楊校長當初讓自己主攻標槍專案也不是沒有道理的啊。

至於短跑和跳遠專案嘛，自己之前不過就是興致來了之後才會去練上這麼一陣，也沒有進行過特別專業的訓練，但是憑藉著自己在速度和彈跳方面的先天素質，居然也能夠發揮出超過了國家二級運動員標準的水平來，這完全就是在靠著身體天賦了。

由於今天只是第一天進行恢復性訓練，所以肖恩的運動量也並不算大。在充分了解了自己的身體素質之後，肖恩又拿起了標槍，到場地上做起了專項技術練習。

30米持槍助跑、交叉步跑、助跑與投擲步銜接跑練習、徒手投擲步跑練習，持槍投擲步做引槍練習、原地擲標槍練習，以及最後的助跑、投擲步和投擲的連貫發力練習。

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