第四章 七日築基，好心助人遇教練

“蘇劫，你幫我去鎮上買個手機，我的手機壞了。”

第八天，是休息的日子，教練古洋說所有學習班的成員徹底放鬆一天，睡覺休息，文武之道，一張一弛，七天的辛苦農活已經崩得很緊，必須要放鬆之後，恢復精力。

不過喬斯卻為自己準備了體能訓練計劃，要做俯臥撐，深蹲，槓鈴，卷腹，平板支撐等各種，他不想浪費時間，但手機又壞了，拜託蘇劫去鎮上幫他買一個。

“沒問題。”蘇劫的訓練也沒有那麼麻煩，他琢磨著鋤地挖土這一招到哪裡都可以練習。

學校離鎮上有五六公里，沒有公交車，更別說是地鐵了。一般來說，學校的學生想要去鎮上買東西，要麼就是叫旁邊農民的摩托車，要麼就是自己跑步過去。

蘇劫吃過飯之後，決定走路過去，一邊走路，一邊可以練習那鋤地挖土的動作。

最近他琢磨出來的一些這一招的攻防心得。

鋤頭舉起來，其實是一個格擋的動作，然後進步砸挖下去，就是攻擊。當別人對你出拳進攻，你手臂抬起來，迅速架住，再朝前猛劈。

招架，進攻。

也可以直接進攻。

動作很簡單，好像普通人打架亂掄王八拳，可仔細的琢磨，這一手卻蘊含了人的本能在裡面，而且教練古洋詳細的講解這一招的發力技巧和訓練要點，抬手的時候弧線螺旋，向上鑽天，如竄天猴，才可以發揮身體的槓桿作用，而落下的時候迅猛如雷，如鷹撲兔，收回的時候要抓，踩，才可以把土地翻起來，進行深耕。

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