“我感覺很難啊。”梁漪漪想到自己反抗老公的樣子，以及兩人產生矛盾時，家裡發生的那種劇烈的爭吵和摔打，就忍不住打心底害怕。

“是不容易。”寧有光說，“很多時候，我們做一個好的選擇，其實也會帶來很多負面的影響，比如忐忑不安，恐懼和悲傷，是很難，但勇敢的面對，這些感覺都會消失，我們收穫的將是一個完整的自我。”

梁漪漪沉默半晌，對寧有光說，“請你告訴我應該怎麼做吧。”

“步驟很簡單，你只需做到這幾點，就能拿回生活的主動權，擺脫老公的操控。”

“寧老師你等下。”梁漪漪轉頭看向女兒，“樂樂，把你的本子和筆借給我一下。”

梁遇樂飛快從包裡翻出筆記本和本子遞給她。

“寧小醫生你慢慢說，我會認真記下來的。”

“好。”寧有光笑道——

“1、回去後把你和老公的對話錄下來，多聽幾遍，你就會發現他很多話的邏輯是不通的。”

“2、關係中有任何不解的地方你都可以找我或者你信的過的朋友、親戚交流，不要關閉自己對外的資訊渠道。”

“3、密切關注自己的感受，你可能看不透他的表達方式和情感虐待，但是你一定知道自己的感受，是舒服還是不舒服的。”

“4、一旦發生矛盾，立即和他分開，不要繼續和他糾纏，不要被他的負面情緒干擾，讓自己裹進負面情緒的垃圾桶裡。”

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