通常來說，在健身鍛鍊之後肌肉纖維會緊緊地收縮在一起。

然後在產生並聚集起大量的乳酸堆積於肌肉附近。

在這個狀態下最好是要要透過適當的按摩運動。

使肌肉纖維放鬆下來，慢慢恢復成正常狀態下的長度。

這樣才不至於讓肌肉纖維長期堆積在一團，導致肌肉的伸縮能力下降。

好的肌肉不管是在放鬆還是繃緊的狀態下，都是需要非常有彈性的。

對於真正的體育運動員來說，他們的肌肉是要訓練出來用於發力的。

或者說他們本身平日裡訓練發力的過程中，也就已經在鍛鍊肌肉了。

所以他們練出來的肌肉纖維不僅粗壯，還非常有伸縮的彈性、非常有爆發力。

可是對於健美人士來說，他們為了讓自己的肌肉塊看上去更大更誇張。

往往就是奔著讓肌肉纖維收縮成一團去的。

這樣的話可能只需要單一大量的鍛鍊刺激。

就能讓肌肉纖維堆積在一起，變得硬邦邦的塊狀。

這種肌肉看起來好像非常強壯，每個該有肌肉的部位都凸起一大塊。

可實際上真正在運動發力的時候，這些肌肉的收縮效能並不充分。

很多肌肉纖維都沒有或者很少參與正常運動動作的工作中去。

導致肢體有力量卻無法配合，有肌肉卻靈活度較低。

軀體在做動作的時候，看起來有些僵硬呆板。

自己被自己身上那些碩大的肌肉塊給妨礙到了！

特別是這種死肌肉還只是單純視覺意義上的誇張感覺。

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