穩定訓練的日子，是痛並快樂著的。

自從跟了周海天學習鎖技之後，王龍的地面技巧綜合來看是在逐漸變強，他的薄弱項正在慢慢地被補足，短板也正在慢慢消失。

開始地面技巧的學習一週後，師孃徐璐出院回家。雖然回家，雖然身體依舊虛弱，但師孃還是擔起了做飯的重任。儘管王龍心疼，但師孃還是這麼做了。

如此一來，王龍的伙食變好了許多，雖然要每天代替師孃出門買菜，但他樂此不疲。

另一方面，雖然耐力訓練讓他非常痛苦，但在張勇對其解釋過後，他便不覺得這是什麼嚴重的事情。

王龍雖然也在研究林安留下的他王家完整拳譜，但只能得其形而不可領會其中精髓。其中精髓是張勇告訴他的：王家承襲的古拳法講求三百六十招招招相連，若想達到最大的攻敵效果，這些連招便需要一氣呵成。而王龍之前打拳全憑自身一股怪力，永續性上欠缺的不是一星半點。

瞭解了家傳古拳法的精髓，王龍便耐心地開始了長跑訓練。

每日揮拳五千下、踢腿三千下、搭配兩小時鎖技訓練與二十公里長跑，這成了王龍的慣例。

天氣漸漸入秋，氣溫轉涼，王龍終於適應了這樣的訓練節奏。

長跑訓練在前期是非常痛苦的。訓練前期，肺活量沒有完全提升上來，而長跑又需要大量供氧，這就導致大量空氣進入肺中，而肺的耐受力尚且不足，會產生如同火燒般的痛感。

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