反應力量板塊訓練。

這個訓練的目的，就是加強你的反應能力。

這對於短跑來說，尤其是60米，是個必須要訓練的專案。

關鍵是他，短時間內，就可以起到效果。

當然，掉得也快，上去了如果一段時間不做，又會很快從你的身體裡面消失。

訓練法是未來歐美的流行性訓練法——

以四大板塊為基礎。

快速反應板塊、短時反應板塊、長時反應板塊、超長時反應板塊。

用這些配合強化聽槍訓練，如果悟性好的，可以短時間內提高成績。

或者說就是在你沒有任何速度提升的基礎上，都可以提高你的成績。

怎麼做？

就是你的啟動越快，反應越快，自然在同樣的起跑速度上，你的成績就已經提高了。

就這麼簡單，都不用提升你的真正速度。

而這個專案，眼下的主流訓練辦法就是“聽槍訓練”，但其實這樣練多了，很容易進入一個瓶頸。走個最簡單的例子，即便是到了2017年的全運會，我國短跑比賽的平均男女成績，你猜多少？

你肯定猜不到。

答案是預賽、半決賽、決賽男子平均起跑所用時分別為——190.79、179.88、173.63。

女子的預賽、半決賽、決賽平均起跑所用時分別為——192.39、187.44、177.13。

注意，這是全運會，已經是最高級別的比賽，沒有什麼樣本不夠精英的說法。

這群人要是還不夠精英，那麼國內短跑，就沒有人精英了。

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