“你想做體能訓練早說嘛！”凌雪薇無語地看著宇文宣。

之前在天星宗的時候，凌雪薇讓宇文宣加強體力和耐力的訓練，每天繞著天星宗跑上十圈，宇文宣都很好地堅持了下來。

這段時間由於出門在外，宇文宣因為沒有鍛鍊的條件，這才耽擱了下來。

體力和耐力的訓練貴在堅持，多給個幾天不練，一切都會被打回原形。

更重要的是宇文宣這鍛鍊才剛剛開始。

“不是說我們在這船上要低調，不能引起別人的注意，我要真每天圍著船跑個幾百圈，那些人想不注意我都難吧？”宇文宣說道。

“誰說讓你跑圈的，鍛鍊體力和耐力又不是隻有跑圈這一種。”凌雪薇說道，“幸虧我們的房間夠大，我教你幾種可以直接在房間鍛鍊的方法好了。”

“這個好，快點教教我！”宇文宣迫不及待地說道。

“那就先來一個最簡單的俯臥撐。”凌雪薇也覺得宇文宣需要點事情來消耗一下過剩的精力。

“俯臥撐？那是什麼？”宇文宣對於這個新名詞一頭的霧水。

凌雪薇也知道直接說肯定是講不清楚，所以乾脆地走到了屋子中央的空地之上，雙手撐地，用最標準的姿勢做了一個俯臥撐。

“這個你要注意的就是身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。”

凌雪薇一邊說著一邊給宇文宣做起了示範。

“這麼簡單？”宇文宣還以為凌雪薇準備教他一個多複雜的方法，誰知道簡單得出乎意料。

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