“……穩定住，穩定住，用核心力量，揮拍的時候注意手臂動作的完整，力量要延伸完整，很好很好，保持住，注意力集中在肌肉的控制上，細細感受整個力量的發力線路，用大腦感受，不要為了做動作而做動作……”

健身房裡，高文正在格蘭特的指導下做動作，托比亞斯才剛剛推門進來，就看到正在揮汗如雨的高文。

此時，高文雙膝跪在一個深藍色的瑜伽球之上，柔軟富有彈性的瑜伽球讓跪姿看起來像是不可能的任務，完全依靠腰腹的力量保持身體的平衡，可以清晰地看到肌肉線條的延伸，僅僅只是如此就如同雜技演員一般。

但還不是全部。

高文的雙手手持網球球拍，正在右手單手揮拍、左手雙手揮拍，特別是兩側轉換的時候，因為單手到雙手的轉換，力量平衡又再次被打破，身體平衡就越發陷入搖晃之中，一舉一動都彷彿在高空鋼絲繩索之上晃動。

正手。反手。

正手。反手。

一拍。一拍。

高文的揮拍動作並不快，保證每次揮拍都能夠發力完整，細細感受著身體協同的力量，同時又保證核心力量的穩定，可以明顯雙膝支撐在瑜伽球之上需要花費巨大的力量，可以明顯看到大腿正在微微顫抖。

但是高文依舊保持著穩定。

一拍。一拍。

汗水緩緩地從臉頰滑落，氤氳蒸騰的熱氣在若隱若現地繚繞，讓旁人都能夠感同身受地體驗到訓練的艱難。

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