組織熱身。

張浩宇在頭這群明星下水之前，讓巴巖帶著他們先熱熱身，以免下水的時候抽筋，造成危險。

熱身，是下水之前必要的一項運動，不僅可以舒展韌帶，活躍肌肉群，讓身體提前適應運動狀態;還能增強身體的協調性，減少對身體的的傷害。

“現在所有人，趴到水裡，快快快”

聽到命令的明星，迅速行動，也不顧衣服溼不溼，直接趴到水裡。

這個季節的水，再加上早上這個事件單，其實還是有點涼的，當水浸透衣服的那一剎那，範蘭美忍不住打了個寒顫。

“俯臥撐，每人二十個，自己報數”

“一”

“二”

“三”

“.....”

二十個俯臥撐對於現在這夥人來說，已經沒有什麼太大的難度了，真要是說，還有做的不標準或者做不完的，那肯定是前幾期沒好好練，還得加練。

慢跑、徒手操、水中俯臥撐、拍手跳等等一系列熱身動作做完以後，身體基本也都活動開了。

一旁的老兵，給他們拿過來了救生衣，仔細的幫他們穿戴，確保他們在水面上的時候不會出問題。

其實這裡有個小問題的，按照常理來說，應該是穿內衣或泳衣進行這種專案，但因為隊伍中有女生，所以張浩宇沒有讓他們脫衣服，穿泳裝訓練，而是選擇了穿著作訓服。

不管是從作風上來說，還是拍攝節目涉及的個人隱私的考慮來說，穿泳裝，都是不合適的。

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