“老師！”

孫秀蘭看到李可灼，連忙跑了過來。

“孫秀蘭，你咋跑到這邊操場訓練了？”李可灼朝孫秀蘭問。

“這邊沒有人安靜點，那邊操場人太多了。”孫秀蘭說。

對於孫秀蘭的訓練，除了每天在孫秀蘭上文化課的時候他會給她加持幾個小時的調節光環之外，其他時間訓練都是她自己造成的。

李可灼只是給她制定了訓練的大綱，然後糾正她的訓練姿態等等。

他不可能一天大部分時間都訓練孫秀蘭一個人，他還有那麼多學生要教。

好在孫秀蘭自己訓練非常努力，加上有調節光環的調節，她的訓練效果也非常好。

“老師，我感覺我可以跑進11秒1了。”孫秀蘭朝李可灼說。

“那很不錯，你現在還有體力嗎？”李可灼朝孫秀蘭問。

“有，我之前訓練強度並不大。”孫秀蘭說。

訓練，並不需要每時每刻都爆發一樣的跑步。

一百米短跑訓練，並不是重複的跑一百米。

訓練的時候，一般都會先慢跑一千米或者是一千五百米熱身。

然後就是各種訓練，比如極挑，抗阻力訓練，協調訓練，沙袋擺腿，臥推，抓舉，深蹲，高抬腿，擺臂練習，壓韌帶，起跑訓練，等等等等，各種各種的訓練方式。

這些訓練方式，相比起一百米爆發跑的時候，消耗的體力很少很多，但這又是必要的。

“孫秀蘭，準備跑一個。”

李可灼從口袋裡面掏出一塊秒錶。

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