(貓撲中文)第827章排憂解難

幹部起帶頭戒菸，下面的隊員們自然也得戒菸，不戒不行。請大家搜尋（%￥￥）看最全！更新最快的

自此整個駐地開啟了痛苦的戒菸之旅。

煙可不是說戒戒的，由於存在“尼古丁”依賴，“老菸民”們常會出現諸多不適。如果沒有相應措施來幫助他們擺脫這種困境，很容易前功盡棄。

所以華珺瑤提醒蕭楚北，密切注意著這些老煙槍。有想吸引的慾望了，可飲水喝茶，或咀嚼東西嗑瓜子，吃花生。這些需要錢的話，秋天山裡有松子，訓練科目變一下的事，摘回來好。

所以每天都能聽見砸松子的聲音。

感覺很容易激動，不能平靜的，要鼓勵吸菸者慢慢地深呼吸，感覺緊張的肌肉漸漸鬆弛，散步或適度鍛鍊也會有效。

不能夠集精力的，在開始戒菸後的1周內，讓吸菸者減少工作負擔，以便釋放壓力。

頭疼的症狀的，讓吸菸者做深呼吸，並在睡覺時抬高雙腳。

身體疲乏，而且總想睡覺的，保證充足的睡眠，並建議吸菸者午睡、洗熱水澡，經常用毛巾擦拭全身。

相反失眠的，避免飲用茶水，適度鍛鍊，用溫水洗澡。

實在控制不了自己的食慾，多吃一些蔬菜水果代替，多喝水。

總之每取得一點小小的進步，都記得給自己一點獎勵，這樣可以取得最終的勝利。

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而華珺瑤這麼住了下來，積極的融入這裡的生活，敦睦親鄰，做好蕭楚北的賢內助。

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